قاعدة الخمس ثوان هي تقنية طورتها الكاتبة الأميركية ميل روبنز للتغلب على التسويف والتردد فكرتها بسيطة: عندما تفكر في تنفيذ مهمة ضرورية أو صعبة، ابدأ فوراً بالعد التنازلي من 5 إلى 1، ثم تحرك مباشرة قبل أن يتدخل التردد بهذه الخطوة السريعة، تعطل نمط المماطلة في الدماغ، وتنشط منطقة اتخاذ القرار، لتبدأ بالفعل بثقة وسرعة.
