لتحسين صحتك يمكنك تقوية قلبك ورئتيك بزيادة المسافة أو الوقت أو الشدة عندما تمارس تمارينك الرياضية. وتشير أحدث الأدلة الى أن تعزيز الشدة أكثر فعالية من زيادة الوقت أو المسافة.
