تتمثل متلازمة النصاب في شعور يلازم الإنسان بأنه لا يستحق النجاحات التي حققها، الى جانب الشعور بانعدام الثقة بالنفس والخوف من أن يكتشف المحيطون به أنه ليس في مستوى السمعة أو الموقع الذي وصل إليه.
تكلم مع ذاتك بإيجابية
تمسك بالأفكار الإيجابية عند التحدث مع النفس، وكن على معرفة بالأفكار التي تدور في ذهنك، واستبدل الأفكار الهدامة بأخرى تؤكد على كفاءتك واستحقاقك.
اقبل الإخفاق
يمثل الإخفاق كابوساً قاتلاً للأشخاص الذين يعانون هذه المتلازمة. تذكر دائماً أن الإخفاق ليس معناه أن شخص فاقد للكفاءة أو الفاعلية، بل إن الفشل مجرد تجربة ومرحلة طبيعية في طريق الإنسان نحو تحقيق النجاح.
انظر الى نجاحاتك
من المهم أيضاً أن تنظر الى نجاحاتك في الحياة، وأن تخصص وقتاً للحديث عنها مع الأخصائي النفسي الخاص بك.
قارن بشكل صحيح
من الطبيعي أن يقارن البشر أنفسهم بالناس المحيطين بهم، ولكن من الأفضل أن تتجنب المقارنة المستمرة مع الآخرين وتركز على إنجازاتك.
اطلب المساعدة
لا تتردد في طلب المساعدة، لأنه من المهم جداً لمن يعانون متلازمة النصاب أن يفصحوا عن هذه المشاعر لآخرين من حولهم. هذا الدعم النفسي قد يأتي من المقربين أو من اختصاصي في مجال الصحة.
