خطوات عليك القيام بها قبل شرب قهوتك الصباحية: شرب كوب كبير من الماء، تناول الألياف والبروتين، ممارسة التمارين الرياضية، انتظار 90 دقيقة بعد الاستيقاظ، التعرض للضوء الطبيعي لدعم التوازن الهرموني.
