• اكتم هاتفك لفترات زمنية محددة أثناء العمل وخلال تناول الطعام مع عائلتك.
• قم بروتينك الصباحي مع تجاهل تفقد هاتفك.
• اترك هاتفك يشحن طوال الليل في غرفة المعيشة بدلاً من وضعه بجانب السرير.
• ضع هاتفك في غرفة أخرى بعيداً عنك لفترات محددة من اليوم.
• اضبط الإعدادات لوقف تدفق الإشعارات والأصوات.
• قم بإلغاء تثبيت أكبر عدد ممكن من التطبيقات وإبقاء الضرورية منها فقط.
