ينصح باحثو مؤسسة النوم الأميركية بالتوقف عن تناول الكافيين قبل 8 ساعات على الأقل من النوم للحصول على نوم صحي وعميق، وذلك لأن الجسم يستغرق مدة تتراوح بين 4 و 6 ساعات للتخلص من نصف كمية الكافيين المستهلكة فقط.